The Vitamin Centre |+| Vitamin D deficiency – the answer to overcoming a winter problem.فيتامين المركز = + = الفيتامين دال - الاجابه على التغلب على مشكلة فصل الشتاء.

Information about vitamin dمعلومات عن فيتامين د

Vitaminsالفيتامينات

Vitamin D deficiency – the answer to overcoming a winter problem.الفيتامين دال - الاجابه على التغلب على مشكلة فصل الشتاء.

Vitamin D deficiency is an issue in the winter for people who live in cold climates, warns Julie Garden-Robinson, Food and Nutrition Specialist, with the North Dakota State University Extension Service.الفيتامين دال وتعد قضية في الشتاء للناس الذين يعيشون في المناخات الباردة ، ويحذر الحديقة - جولي روبنسون ، الغذاء والتغذيه ، واخصائي مع جامعة داكوتا الشمالية الخدمات الارشاديه. This is especially true of dark-skinned people (particularly African Americans), the elderly, newborns, housebound people and people, who by culture or climate, keep their bodies completely covered.وينطبق ذلك بصفة خاصة على بشرة داكنة الناس (وخاصة الامريكيين من اصل افريقى) والمسنين والاطفال الحديثي الولادة ، منازلهن الناس ، والناس الذين الثقافة المناخ ، او ابقاء اجسادهم مغطاة كليا.

Vitamin D deficiency is linked to development of bone-softening diseases, such as rickets among children, and osteomalacia and osteoporosis among adults, Garden-Robinson said.الفيتامين دال ويرتبط تطوير تخفيف أمراض العظام ، مثل الكساح عند الاطفال ولين العظام وهشاشه العظام لدى الكبار ، وقالت روبنسون في الحديقة. "Rickets was a common childhood condition until milk was fortified with vitamin D. Vitamin D deficiency also is linked to the development of type 1 diabetes, multiple sclerosis, osteoarthritis, depression and certain types of cancer.""الكساح هو شرط مشترك الطفولة حتى الحليب بفيتامين دال - نقص فيتامين د أيضا يرتبط تطور داء السكري من النوع 1 ، مرض التصلب المتعدد ، osteoarthritis والاكتئاب وبعض انواع السرطان."

Garden-Robinson added, "Vitamin D deficiency is considered an epidemic among teens. Nearly a third of adolescents across the U.S. are considered to be at risk of vitamin D deficiency because of their diet and lifestyle habits, according to the Dairy Council of California. The teens are substituting soda pop for milk and staying indoors to watch TV.في الحديقة ، واضاف روبرتسون "الفيتامين دال ويعتبر الوباء بين سن المراهقه. قرابة ثلث المراهقين عبر الولايات المتحدة يعتبرون عرضة لنقص فيتامين د بسبب نظامهم الغذائي واسلوب الحياة والعادات ووفقا لمجلس الالبان كاليفورنيا. في سن المراهقه من الصودا بوب لاستبدال الحليب والبقاء داخل المنازل لمشاهدة التلفزيون.

"On the flip side, too much sun promotes skin cancer, so experts are trying to come up with a recommendation for sun exposure. During the summer months, liberally slathering on sunscreen effectively prevents the body from forming vitamin D," she said."على الجانب الاخر ، كثيرا صن تعزز سرطان الجلد ، وذلك خبراء يحاولون التوصل الى توصية تعرض للشمس. خلال اشهر الصيف ، متحررا سلاثيرينغ على حاجبه الاشعه الشمسيه يمنع الجسم من تكوين فيتامين د "، قالت.

"So, what should we do?," Garden-Robinson asks."فماذا ينبغي ان نفعل؟ "الحديقة روبنسون يسأل. "Choose more vitamin D-rich foods. Besides milk, vitamin D is found in some fortified juices and cereals. Some types of yogurt also are fortified with vitamin D. Read Nutrition Facts labels to learn more. Vitamin D is found naturally in lesser amounts in eggs and salmon. It's also found in cod liver oil, but that's a rare menu item."اختيار اكثر فيتامين د الاغذيه الغنيه. والى جانب الحليب ، فيتامين د موجود في بعض العصائر والحبوب المحصنه. بعض انواع الزبادي ايضا بفيتامين دال قراءة التغذيه الحقائق علامات لمعرفة المزيد. فيتامين د يوجد بصورة طبيعية في اقل المبالغ في البيض والسلمون. كما انه وجد في القد الكبد النفط لكن هذا نادر قائمة الاعمال.

"Be cautious about supplements because you can get too much vitamin D. A one-a-day type supplement is adequate for most people. If you take a calcium supplement, be sure it includes vitamin D, too.""توخي الحذر ازاء ملاحق لانك تستطيع الكثير فيتامين دال واحد واحد في اليوم ملحق النوع كافيا لمعظم الناس. اذا كنت اتخاذ الكالسيوم الملحق ، ومن المؤكد انها تشمل فيتامين د أيضا. "

About the author:عن المؤلف :
Brian Clancey has a long standing interest in health and an active lifestyle.بريان كلانكيي له منذ مدة طويلة الاهتمام بالصحه ونشط في الحياة. This was the inspiration behind creation of the thehealthyweb.com website, offering daily recipes and discussion of food and health issues.هذا هو الالهام وراء انشاء هذا الموقع ، عرض ثهيالثيويب.كوم الوصفات اليوميه ومناقشة القضايا الصحية والغذاءيه.

There is just so much to learn about vitamins and supplements to help keep you fit and healthy.هناك فقط ان يتعلم الكثير عن الفيتامينات والملاحق للمساعدة تبقى لكم صالح وصحيه. Find out more about vitamins here…معرفة المزيد عن الفيتامينات هنا…

 

Why not take a moment right now……and do a little research with Google searchفلماذا لا نأخذ لحظة الآن…… ويفعل قليلا البحث غوغل البحث

Vitamin D Deficiency Resourcesالفيتامين دال والموارد