La nourriture du centre |+| de vitamine incline pour abaisser le cholestérol.

Manger de plus de salades pour abaisser le cholestorol.

10 bouts de nourriture pour abaisser le cholestérol.

On s'est avéré qu'à plusieurs reprises le cholestérol abaissant la nourriture en combination avec un style de vie convenable sain encore est l'une des manières les plus efficaces d'abaisser le cholestérol naturellement.

Plus de personnes que jamais avant ont riche en cholestérol même avec des millions de dollars étant dépensés tous les ans pour juger et instruire des personnes sur ce problème.

Malheureusement, au lieu de se concentrer sur des choses telles que le cholestérol abaissant la nourriture l'emphase pour traiter ce problème de santé a été sur des drogues de « statin ». Les drogues ne sont jamais une bonne idée et quand il vient aux « statins » il est encore plus mauvais.

Ainsi, comment pouvez-vous abaisser le cholestérol naturellement sans prendre le médicament risqué de prescription ?

Comme mentionné au-dessus d'employer votre régime pour abaisser le cholestérol avec l'aide du cholestérol abaissant la nourriture est un endroit très bon à commencer.

Il y a naturellement d'autres manières d'abaisser le cholestérol naturellement comme ajouter le cholestérol abaissant des vitamines à votre régime de santé, faisant à exercice par partie importante de votre vie, etc. mais en cet article nous collerons avec du cholestérol abaissant la nourriture et les additifs.

Avant d'aller pas plus il est important que vous comprenniez la différence entre le cholestérol de LDL et le cholestérol de HDL. Vous entendez toujours ces limites répétées sur les nouvelles mais quelle est la différence entre elles ?

En termes les plus simples HDL le cholestérol est sain pour toi. Vous corps a besoin de lui. D'une part le cholestérol de LDL est le mauvais type. LDL aide à causer la maladie de coeur en permettant au cholestérol de s'accumuler dans vos artères.

Cholestérol abaissant le bout #1 de nourriture. Il est bon manger le sandwich pour le déjeuner ou quand vous êtes dans des précipitations. Employer le pain de blé entier ou un pita avec une certaine dinde de maigre, poulet, thon ou la plupart des autres poissons avec des légumes. Veuillez éviter les viandes riches en cholestérol et traitées telles que les hot-dogs, Bologna, et salami. Quelques condiments sont corrects pour s'ajouter à votre sandwich, mais évitent le mayo.

Cholestérol abaissant le bout #2 de nourriture. En tant qu'élément d'un bon régime pour abaisser le cholestérol manger les poissons tels que des saumons. Les variétés saumonées rouges sauvages sont meilleures et plus saines pour toi parce qu'elles contiennent les niveaux élevés des acides gras Omega-3 (également connus sous le nom d'acides gras essentiels - EFA). Si vous ne pouvez pas trouver une bonne source des saumons employer un supplément d'EFA. Ceux-ci viennent comme huile de graine de lin, huile de poisson ou combinaison de tous les deux.

Cholestérol abaissant le bout #3 de nourriture. Regard aux étiquettes de nourriture et séjour loin de toutes les nourritures contenant des graisses de transport. Les graisses de transport augmenteront le niveau du cholestérol de LDL dans votre jet de sang et diminueront le bon cholestérol de HDL. Les nourritures qui contiennent des graisses de transport incluent la matière grasse de margarine et végétale, la plupart des nourritures traitées, quelques types de beurre d'arachide et les nourritures qui contiennent l'huile de soja partiellement hydrogénée.

Cholestérol abaissant le bout #4 de nourriture. Se sentir libre de temps en temps au casse-croûte sur différentes variétés d'écrous. Les meilleurs sont des noix, des amandes, des noisetiers d'Australie, des anarcadiers, et des noix de pécan. Tandis qu'il est vrai que la plupart des écrous soient hauts en graisse, ils contiennent la bonne graisse dont votre corps a besoin.

Cholestérol abaissant le bout #5 de nourriture. Quoiqu'il soit très dur pour la plupart des personnes, essai pour garder une bride serrée sur la quantité de desserts vous mangez chaque semaine. Si vous absolument devez avoir un désert après qu'un essai de repas pour manger seulement les plus sains tel que le gâteau de nourriture d'ange, biscuits de graham, jell-o, et yaourt.

Cholestérol abaissant le bout #6 de nourriture. Inclure les hautes nourritures de fibre dans votre régime pour abaisser le cholestérol. Quelques bons choix incluent le pain de blé entier, la farine d'avoine (pas le type assaisonné haut par sucre), les fruits, les légumes, les haricots, et certaines céréales.

Cholestérol abaissant le bout #7 de nourriture. Toujours manger de la viande maigre et employer un gril ou un barbecue pour les faire cuire. De cette façon la graisse nocive tombera juste.

Cholestérol abaissant le bout #8. Les salades sont bonnes, mais la plupart des sauces salade, peu de lard, croûtons, etc. ne sont pas. Essayer d'employer l'huile d'olive, le vinaigre ou le jus de citron.

Cholestérol abaissant le bout #9. En ce qui concerne un régime pour abaisser le cholestérol, la plupart des fruits et légumes étant hauts en aliments et antioxydants sont très bons. Les meilleurs sont : pois, broccoli, chou-fleur, pommes, oranges, mangues, papaye, ananas, tomate, ail, oignons, épinards, macres communes, bananes, abricots, myrtilles, et kiwi.

Cholestérol abaissant le bout #10. Des aliments de préparation rapide et les restaurants d'aliments de préparation rapide devraient être évités à tout moment. Oui beaucoup de joints d'hamburger offrent maintenant des choix « plus sains » mais pourquoi obtiennent tenté ?

Comme mentionné plus tôt en cet article il y a beaucoup d'autres manières d'abaisser votre cholestérol, mais le collage à un régime au cholestérol inférieur est un endroit très bon à commencer.