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Vitamine A normale

Avez-vous une insuffisance de vitamine A ?

La vitamine A est connue comme rétinol. C'est une vitamine soluble dans la graisse. Votre corps exige à quantité proportionnée de vitamine A pour la vision saine, la croissance d'os, les fonctions immunisées, et la reproduction. En outre, la vitamine A favorise le développement et l'entretien d'un aspect global sain. La peau et les cheveux d'une personne semblent plus sains quand la prise recommandée de la vitamine A est rencontrée quotidiennement.

Savez-vous obtenir assez de vitamine A ? Quelques sources fiables de nourriture où la vitamine A peut être trouvée sont : épinards, patates douces, carottes, chou frisé, tomates, broccoli, pois, paprikas, navets, pêches, cantaloup, papaye, mangue, farine d'avoine, lait, foie, et oeufs. Comme vous pouvez voir, la vitamine A est très amicale au régime de végétarien et de Vegan.

Les personnes au-dessus de l'âge de dix-neuf devraient observer leurs régimes et prise quotidiens de vitamine A. Elle a suggéré que les mâles au-dessus de l'âge de dix-neuf consomment les repas qui de ce qu'ils obtiendront 900 microgrammes de vitamine A quotidiennement. Les femelles au-dessus de l'âge de dix-neuf, d'une part, devraient avoir une prise de 700 microgrammes de cette vitamine quotidiennement.

Par la recherche et les aperçus, les statistiques prouvent que la plupart des Nord-américains ne souffrent pas de l'insuffisance de vitamine A. Peut-être, c'est parce qu'il est présent dans le la plupart les nourritures que nous mangeons quotidiennement. Si ce n'est pas une vitamine naturelle, on l'a très probablement ajouté à plusieurs des nourritures que nous aimons tellement. En fait, ces personnes en Amérique du Nord qui souffrent de l'insuffisance de vitamine s'avèrent ceux qui participent aux restrictions diététiques strictes et consomment de grandes quantités d'alcool. L'alcool excessif épuise la vitamine A dans votre corps.

Néanmoins, il y a des millions (sinon milliards) de personnes qui souffrent de l'insuffisance de vitamine A à un niveau global. Par exemple, quand vous examinez les pays en voie de développement avec les citoyens sous-alimentés, on peut observer des insuffisances de vitamine A. La vitamine A est exigée pour des fonctions immunisées appropriées. Sans prise appropriée, le corps d'une personne ne peut pas combattre des infections correctement. Par conséquent, beaucoup d'enfants meurent tous les ans des infections dans tous les pays en voie de développement. Les études lient également les individus déficients de vitamine A avec la pneumonie. Si déficientes, les cellules qui rayent les poumons perdent leur capacité d'enlever la maladie causant des micro-organismes.

Malheureusement, l'insuffisance de vitamine A peut avoir le vie-changement ou les effets représentant un danger pour la vie. Selon l'organisation mondiale de la santé : « Des 250.000 à 500.000 enfants Un-déficients environ de vitamine deviennent aveugles chaque année, moitié de eux mourant dans les 12 mois de perdre leur vue. » Ces conséquences tragiques exigent les solutions soutenables.

Ceux qui estiment qu'elles manquent de la vitamine A dans leurs régimes devraient parler à leur médecin de famille au sujet d'un régime programmé ou des suppléments de vitamine A. Tandis que les suppléments peuvent sembler comme une dispute, ils sont un remède rapide, à prix réduit, et être exactement la vitamine A peut de ce que votre corps a besoin pour vous aider à maintenir une vie saine.