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Vitamine sicher benutzen.

Vitamine: Wie man deinen Körper gesund hält, durch Vitamine sicher verwenden

Vitamine sind ein wichtiges Teil einer Gesundheit Diät. Anders als Kohlenhydrate, Proteine und Fette stellen Vitamine nicht direkt Bausteine oder Energie für deinen Körper zur Verfügung; Vitamine arbeiten als Assistenten zu deinem Körper unten in den verursachen und des Zusammenbruches Bausteinen und die Speicherung und das Freigeben von Energie.

Vitamine kommen in zwei grundlegende Arten: wasserlöslicher und fettlöslicher (die Tabelle auf der Web site unten sehen), Schnell-Führer zu den Vitaminen durch Shoppe. MD on-line-Apotheke.

Wenn deine Diät im Allgemeinen der USDA Nahrungsmittelführer-Pyramide folgt, erhältst du die empfohlenen Tagegelder der Vitamine (die Notwendigkeit der Menge Leute im Allgemeinen). Aber es gibt viele Gründe, warum diese Richtlinien nicht uns die Vitamine erhalten konnten, die wir benötigen.

Alltagsleben: In den Anstürmen des täglichen Lebens, kann es hart sein, eine durchweg ausgewogene Diät zu essen. Manchmal überspringen wir Mahlzeiten oder kaufen sie von den Quellen (wie Fast-foodgaststätten) wo wir nicht einfachen Zugang zu den Informationen über Nährwert haben.

Schwangerschaft: Wenn du schwanger (oder) stillend bist, kannst du deinen Vitamineinlaß erheblich ändern müssen. Fol- Säure ist zum Gehirn und nervösen zur System Entwicklung von entscheidend, aber gleichzeitig kann ein überfluß anderer Vitamine (einschließlich Vitamin A) ernste fötale Verletzung verursachen.

Höheres Alter: Seniors haben häufig Schwierigkeiten, bestimmte Nahrungsmittel, einschließlich die zu essen oder zu verdauen, die Vitamine zur Verfügung stellen können

Diäten: Seiend auf kalorienarmen Diäten oder Diäten, die einschränken, können bestimmte Arten der Nahrung das Erhalten genug aller Arten Vitamine erheblich auswirken. So für viele von uns, sind Vitaminergänzungen beim dem Erhalten und Bleiben gesund nützlich. Aber wie noch etwas, die wir für unsere Gesundheit, es tun, ist so wichtig, die Gefahren wie der Nutzen zu kennen.

Die „zu viel einer guten Sache“ Falle: Vitamine in den korrekten Dosen sind für dich gut. Aber viele Vitamine sind in den großen Quantitäten giftig, also, mehr als genug kann zu nehmen eine schlechte Idee sein. Überschüssiges Vitamin A kann zu die übelkeit führen und Haut sich erbrechen und abziehen, und überschuß, den der Long-term zu bedeutende Beschädigung der Knochen führen kann, Gehirn und Nerven. Es kann für ein sich entwickelndes Fötus sehr gefährlich auch sein. Vitamin E kann einen Aufstieg LDL („Schlechtes“) im Cholesterin und wie alle fettlöslichen Vitamine verursachen, wird gespeichert in der Leber, also, wenn du ein wenig Extratägliches nimmst, kann die Auswirkung überzeit oben zeigen. Sogar Vitamin D, das Knochengebäude Vitamin, kann Knochenverlust wirklich anregen wenn genommenes übermäßiges.

Vitamine sind nicht Nahrung: Vitamine werden genannt manchmal „Mikronährstoffe.“ Kleine Dosen können uns gesund halten. Jedoch sind sie nicht ein Ersatz für die Nahrung, die dein Körper benötigt, um Energie zu bilden und beschädigtes Gewebe umzubauen. Nährt, das streng Proteine, Fette einschränken oder beseitigen oder Kohlenhydrate das Arbeiten hindern können und Vitamine nicht das ausgleichen können.

Fötusse und Kinder sind nicht Erwachsene: Kinder haben spezielle Vitamine aus einem Grund - ihre Körpernotwendigkeit unterschiedlichen Sachen als Erwachsene zu tun. Ergänzungen der Festlichkeitkinder mögen jede mögliche andere Medikation; sie können wie Süßigkeit schmecken, aber das Lassen deines Kindes mehr als die empfohlene Dosis nehmen kann bedeutende Konsequenzen haben. Um ein Fötus zu halten ständig und richtig zu wachsen, sollte eine Vitamindiskussion ein Teil deiner regelmäßigen prenatalen Obacht sein.

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